果物類
炭水化物が多い果物
| 食品 | 炭水化物含有量 （1食） | 炭水化物含有率 |
| りんご（1個） | 27.5g | 0.162 |
| 柿（1個） | 25.4g | 0.159 |
| マンゴー（1個） | 25.3g | 0.169 |
| 桃 | 20.4g | 0.102 |
| グレープフルーツ | 19.2g | 0.096 |
| バナナ(1本) | 19.1g | 0.225 |
| すいか(１切れ) | 19.0g | 0.095 |
「果物＝ヘルシー」と思っていませんか？お菓子類に比べれば確かにヘルシーなおやつやデザートにはなりますが、甘みがあるだけあってやはり糖分は多く含みます。特に柿や桃、マンゴーといった甘みの強い果物は炭水化物量も多めです。一度に何個も食べてしまわないよう注意！
炭水化物が少ない果物
| 食品 | 炭水化物含有量 （1食） | 炭水化物含有率 |
| ラズベリー(10個) | 2.0g | 0.102 |
| いちご(5個) | 5.9g | 0.085 |
| アボカド | 7.4g | 0.062 |
| さくらんぼ(5個) | 7.6g | 0.152 |
| アメリカンチェリー(5個) | 8.5g | 0.171 |
| ぶどう(5個) | 10.2g | 0.169 |
| メロン(16個) | 12.4g | 0.103 |
ベリー系やチェリーなどは炭水化物が低めですから、ダイエット中にもおすすめです。ただし、干しブドウやプルーンなどのドライフルーツや、缶詰になったものは炭水化物が多くなります。上記に挙げた果物でも、なるべく加工されていないものを食べるようにしましょう。
